Izvori vitamina A – voće i povrće sa najviše vitamina A

Vitamin A je jedan od retkih vitamina koji se topi u mastima, a važan je za održavanje snažnog imuniteta, kako unutrašnjih organa, tako i onog najvećeg spoljašnjeg – imuniteta kože.

pročitaj više

Izvori vitamina B – voće i povrće sa najviše vitamina B

Vitamin B sastoji se od niza vitaminskih grupa koje zajedno čine kompleks vitamina rastvorljivih  u vodi. Telo ne može samo stvarati vitamin B pa ga je neophodno nadoknađivati putem hrane i suplementacije.

pročitaj više

Izvori vitamina D – hrana bogata vitaminom D

Vitamin D je jedan od vitamina koji razlažu masti. Njegova dva glavna oblika su ergokalciferol (D2) i kolekalciferol (D3). Glavni izvori vitamina D2 su biljke, dok vitamin D3 u malim količinama nalazimo u masnoj ribi (losos, sardine, inćuni, tuna, itd.), žumancetu i nekim vrstama gljiva.

pročitaj više

Izvori vitamina C – povrće i voće sa najviše vitamina C

Ishranom bogatom vitaminom C možemo obezbediti optimalno funkcionisanje organizma. Ipak, brz stil savremenog života, a naročito nepovoljne navike u ishrani, često ne daju kvalitetnoj i uravnoteženoj ishrani da postane deo naše svakodnevice.

pročitaj više